Miksi kannatti ottaa personal trainer-paketti

Kävipä vuonna 2014 niin, että moninaisista syistä johtuen elopaino pääsi kipuamaan uudelle kymmenluvulle. Olo oli sen mukainen, joten kun salilla oli personal trainer-kampanja niin tartuin 10 kerran paketin tarjoukseen heti vaikka se kukkaroa muhevasti kirpaisikin. Mainitsin pakettia ottaessa toipumisvaiheessa olevasta polven sivusiteen repeämästä ja kadonneista reisilihaksista, joten sain itselleni pt:n, joka on myös fysioterapeutti.

Uudet treenikengät toivat väriä elämään

Kymmenen treenikertaa jaettiin kolmen kuukauden ajanjaksolle ja välissä hyödynsin saatuja oppeja omatoimisessa harjoittelussa. Lähtötilanteessa otettiin kehonkoostumusmittaus ja matkan varrella edistymistä seurattiin 3-4 viikon välein. Kunnon kohoamisen huomasi aika nopeasti ja vasemmassa reidessä alkoi taas jalkaa jännittäessä näkyä elämää.

Mitä sain kolmessa kuukaudessa aikaan? Paljon. Luvut puhukoot puolestaan; rasvaa lähti 6,1 kg ja lihasmassa kasvoi 2,2 kg. Paino siis putosi nelisen kiloa, mutta se riitti painoindeksin siirtymiseen normaalipainoisen puolelle. Viskeraalisen rasvan arvo putosi kutosesta neloseen ja rasvaprosentti pieneni 7 prosenttiyksikköä. Alkumittauksen ehkä järkyttävin luku oli kehon metabolinen ikä, joka oli 52. Kolmessa kuukaudessa kroppa nuoreni 12 vuotta eikä ole enää paljon oikeaa ikää vanhempi :)


Miksi siis kannatti ottaa pt? Koska silloin

• harjoittelu suunnitellaan tukemaan tavoitetta
• oppii oikeat tekniikat eri liikkeissä
• saa ideoita monipuoliseen kuntosaliharjoitteluun
• motivaatio nousee kuin itsestään
• on käyttänyt rahaa omaan hyvinvointiinsa ja se maksaa itsensä takaisin

Pitää kuitenkin muistaa, että pelkkä pt:n ottaminen ei tee hommaa valmiiksi vaan kaikki työ pitää tehdä itse. Viimeisten neljän kuukauden aikana liikuntakerrat ovat olleet hyvällä tasolla:

Marraskuu: 15 liikuntakertaa, yht. 11,5 tuntia. Juoksua 20,2 km.
Joulukuu: 18 liikuntakertaa, yht. 15 tuntia. Juoksua 52,5 km.
Tammikuu: 20 liikuntakertaa, yht. 18 tuntia. Juoksua 35,8 km.
Helmikuu: 20 liikuntakertaa, yht. 19 tuntia. Juoksua 59,8 km.

Paljon enempää ei työn ja opiskelun ohella ehdikään. Maaliskuussa painopistettä pitää siirtää juoksun suuntaan, mutta kyllä näillä jaloilla jo voi juoksukilometrejä lisätäkin. Salitreeniäkään en aio kokonaan jättää, koska pyrstöstä ja jaloista on löydyttävä voimaa kevään ja kesän koitoksissa.